5 Perubahan Gaya Hidup Sederhana Yang Dapat Membantu Mengurangi Risiko Penyakit Anda

Bahkan tanpa layanan pribadi yang mahal, Anda dapat mengurangi risiko penyakit di masa depan dengan sedikit penyesuaian gaya hidup. Inilah cara untuk memiliki kesehatan Anda.

1. Kelola microbiome Anda

“Pada umumnya, 50 persen (risiko penyakit) disebabkan oleh pilihan kita dan 50 persen disebabkan oleh genetika kita,” kata Dr. Paré.

Bakteri tubuh Anda memainkan peran penting dan sedikit diakui dalam pengelolaan penyakit kronis. Mengidap makanan kaya probiotik dan membatasi penggunaan antibiotik adalah beberapa cara untuk mulai meningkatkan kualitas makanan Anda.

2. Dapatkan pemutaran rutin

Pastikan Anda mendiskusikan tes skrining sesuai usia dengan dokter Anda - dan pastikan untuk menyebutkan riwayat keluarga. Dari tes Pap ke kolonoskopi, banyak tes medis dapat menangkap masalah potensial sebelum mereka mulai.

3. Pertahankan berat badan yang sehat

Tetap di atas pinggang Anda membantu mengurangi risiko diabetes, penyakit jantung, dan banyak jenis kanker lainnya. Periksa dengan dokter Anda jika Anda tidak yakin berapa berat badan yang sehat untuk tubuh Anda.

4. Pergilah ke gym

Olahraga tidak hanya membantu Anda mengelola berat badan, tetapi juga bermanfaat untuk pencegahan penyakit jangka panjang dan metabolisme Anda, dan itu secara substansial dapat meningkatkan panjang hidup Anda. Selain itu, olahraga penting untuk menjaga kesehatan mental Anda, yang juga merupakan kunci untuk meningkatkan harapan hidup Anda.

5. Buang keluar

Berhenti merokok mengurangi risiko penyakit jantung, banyak jenis kanker dan penyakit paru-paru. Merokok menyebabkan kerusakan DNA, stres oksidatif, dan peradangan di dalam tubuh sehingga melewatkan bahkan rokok sesekali jika Anda menginginkan hidup yang lebih lama dan bebas penyakit.