Bagaimana Bermain Olahraga Dapat Membuat Otak Anda Lebih Efisien

Para peneliti mengatakan orang yang bermain olahraga memiliki kemampuan yang lebih baik untuk menyaring kebisingan dan statis.
Kemampuan ini, kata para peneliti, memungkinkan atlet untuk memproses informasi dan situasi dengan lebih baik.
Para peneliti mencatat manfaat ini hanya terjadi jika atlet dalam olahraga kontak menghindari cedera otak yang serius.
Anda berada dalam permainan kejuaraan. Stadion ini penuh dengan penggemar yang bersorak dan berteriak untuk kedua tim.

Kebisingan naik ke hiruk-pikuk, namun Anda masih bisa mendengar pelatih Anda mengatakan kepada Anda untuk membuat penyesuaian kritis sebelum pertandingan berikutnya.

Kemampuan untuk menyaring keriuhan dan mempertahankan fokus mungkin menjadi salah satu manfaat utama dari bermain olahraga, kata sebuah studi baru dari Northwestern University di Illinois.

Orang-orang yang bermain olahraga memiliki kemampuan yang lebih besar untuk menghilangkan hiruk-pikuk kehidupan daripada orang-orang dari persuasi yang kurang atletis. Mereka mungkin juga memiliki sistem saraf yang lebih tenang dan lebih sehat.

Para peneliti menguji teori ini dengan menghubungkan dua kelompok atlet dan non-atlet ke perangkat yang menyampaikan suku kata ucapan melalui earbud.

Mereka menganalisis aktivitas otak para peserta relatif terhadap tingkat kebisingan latar belakang selama setiap suku kata.

Atlet secara keseluruhan memiliki respons yang lebih kuat terhadap suara-suara ini relatif terhadap kebisingan latar belakang.

"Pikirkan latar belakang kebisingan listrik di otak seperti statis di radio," Nina Kraus, PhD, penulis studi senior dan direktur Laboratorium Neuroscience Auditory Northwestern mengatakan dalam siaran pers. “Ada dua cara untuk mendengar DJ lebih baik: meminimalkan statis atau meningkatkan suara DJ. Kami menemukan bahwa otak atlet meminimalkan latar belakang 'statis' untuk mendengar 'DJ' lebih baik. "

Itu gel dengan penelitian sebelumnya tentang manfaat kesehatan dari olahraga teratur pada kesehatan otak.

"Kami pikir mungkin ada 'efek latihan' pada bagian otak yang bertanggung jawab untuk mengatur perhatian, terutama saluran korteks prefrontal dan dopamin," Danielle Ransom, PsyD, seorang neuropsikolog pediatrik di Rumah Sakit Johns Hopkins All Children, mengatakan kepada Healthline. “Manfaatnya tidak berhenti dengan perhatian. Penelitian telah menunjukkan peningkatan kinerja kognitif dan akademik secara keseluruhan pada anak-anak yang bermain (olahraga atau kegiatan fisik lainnya) selama 3 hari atau lebih per minggu selama setidaknya 20 menit. Ada suasana hati dan harga diri meningkatkan manfaat untuk bermain aktif serta peluang penting untuk pengembangan keterampilan sosial dalam olahraga tim. "

Bagaimana otak para atlet berbeda

Salah satu hasil penting dari percobaan ini adalah menghilangkan perbedaan dalam penyaringan suara antara atlet dan populasi lain yang ahli dalam memilih suara - seperti musisi dan orang-orang yang berbicara lebih dari satu bahasa.

Sementara semua proses mental kelompok ini mencapai hasil umum yang sama, otak atlet mengisolasi suara dengan menyaring statis, sementara otak musisi dan orang multibahasa berhasil dengan meningkatkan volume pepatah, kata Kraus.

Apa perbedaan itu adalah cara rangsangan yang berbeda melatih otak secara berbeda.

Pada akhirnya, olahraga membuat otak kita lebih plastis, kata Dr. Philippe Douyon, ahli saraf, penulis, dan pendiri The Inle BrainFit Institute.

Gajah di dalam kamar

Tetapi jika masalah dalam sirkuit saraf menyebabkan kesulitan dengan perhatian, yang meninggalkan satu gajah besar di ruangan mengenai manfaat olahraga pada kesehatan otak - yaitu efek cedera otak dari olahraga kontak.

Para peneliti mengakui hal ini, mengutip manfaat ini "tanpa adanya cedera."

Tapi itu peringatan yang agak besar ketika berbicara tentang olahraga kontak tinggi seperti sepak bola, sebagai lawan dari, katakanlah, tenis atau trek dan lapangan.

"Siapa pun yang terlibat dalam aktivitas fisik perlu mewaspadai cedera spesifik yang biasa terjadi dalam olahraga itu," kata Dr Randall Wright, ahli saraf di Rumah Sakit Methodist Houston di Texas, kepada Healthline.

Jadi, berhati-hatilah terutama dalam hal olahraga kontak.

Bryan Bruno, direktur medis di Mid City TMS, sebuah klinik stimulasi magnetik transkranial yang berbasis di New York yang berfokus pada penyembuhan depresi, setuju.

"Jika Anda berhati-hati untuk tetap aman, manfaat olahraga jauh lebih besar daripada kekurangannya dalam hal menjaga tubuh dan pikiran Anda sehat dan kuat," katanya kepada Healthline.

Para peneliti juga mencatat bahwa perbaikan dalam proses pendengaran ini dapat mengkompensasi cedera kepala sampai batas tertentu.

"Karena cedera kepala dapat mengganggu proses pendengaran yang sama ini, penting untuk mempertimbangkan bagaimana peningkatan pemrosesan pendengaran dapat mengimbangi cedera," catat para penulis penelitian.