Apakah Teknologi Memalukan Anda? Atau Apakah Itu Membuat Anda Orang Yang Lebih Baik?

Teknologi memiliki sisi baik - dan sisi buruknya. Tapi seperti apa pun, moderasi adalah kuncinya. Inilah cara menemukan keseimbangan di era digital ini.

Menemukan keseimbangan dalam cara Anda menggunakan teknologi

Selalu di ponsel Anda? Sudahkah Anda memeriksa berapa langkah yang Anda buat hari ini? Apakah Anda sudah menyematkan resep selama seminggu? Mungkin teknologi lebih menjadi beban daripada alat modern.

Persepsi saat ini adalah bahwa lebih banyak informasi selalu lebih baik dan bahwa Anda dapat mengendalikan hidup Anda dengannya, kata Timothy Caulfield , Ketua Riset Kanada dalam Hukum dan Kebijakan Kesehatan dan seorang profesor hukum di School of Public Health di University of Alberta . "Ada fenomena yang seharusnya terus kita tingkatkan," katanya, "dan jika kita tidak berusaha memperbaiki diri, kita entah bagaimana menjalani kehidupan yang sedikit kurang berharga."

Apakah teknologi yang dapat dikenakan membuat Anda malu?

Caulfield mengatakan dia menemukan dirinya jatuh ke dalam perangkap juga. Seorang pengendara sepeda yang rajin, ia akhirnya menanggalkan semua perlengkapan berteknologi dari sepedanya - bahkan speedometernya - supaya ia dapat bersantai dan menikmati perjalanan sekali saja. "Mencabut kabel tentunya merupakan bagian dari itu," katanya. "Aku benar-benar berpikir kita harus menerima lebih banyak mentalitas 'santai'."

Caulfield sekarang mengevaluasi setiap intervensi teknologi untuk menentukan apakah itu akan menambah stres, menyedot waktu, menjadi pengalih perhatian atau membutuhkan biaya. "Jika itu akan membuat hidup saya lebih mudah dan menghemat waktu, maka saya merangkulnya," katanya. "Jika tidak, aku tidak mau."

Dengan akses ke hampir semua hal daring, bukankah kita semua ahli?

Kita perlu mulai berpikir sebelum kita mengklik otomatis. Tentu, itu keren bahwa Anda bisa melihat secara online untuk belajar cara memasak nasi di Instapot baru Anda tanpa harus membakar tiga batch, kata Dr. Pamela Rutledge , direktur Pusat Penelitian Psikologi Media di Newport Beach, CA.

Tetapi merasa seperti Anda harus menguasai domain Anda karena setiap hal kecil tidak produktif atau sehat. “Apa aku merasa bisa memperbaiki semua yang ada di rumahku? Tidak. Apakah saya akan melihat apakah solusinya ada dalam kerangka referensi saya? Mungkin."

Dia mengatakan bahwa sementara dia tidak akan memperbaiki seluruh sistem kelistrikannya, dia mungkin merisetnya hanya agar dia dapat memiliki percakapan yang lebih informatif dengan tukang listriknya. "Anda harus melakukan penyesuaian pada apa yang Anda ingin lakukan dan tidak mau lakukan," katanya. "Anda perlu menetapkan batasan dan menemukan cara untuk mengatur waktu Anda di dunia baru ini."

Untuk teknologi detoksifikasi atau tidak dengan teknologi detoksifikasi? Itu pertanyaannya

Alih-alih menjatuhkan perangkat Anda sama sekali atau mengambil "istirahat" dari mereka, ia merekomendasikan memutuskan di mana teknologi membantu dan di mana itu menghalangi Anda.

"Solusinya adalah kembali ke dasar-dasar, bukan membuang ponsel Anda," kata Rutledge. “Itu berarti bertanya 'Apa hal penting dalam hidup saya dan bagaimana saya bisa menggunakan teknologi untuk memfasilitasi mereka?'”

Terkadang ini hanya tentang mengetahui keterbatasan Anda

Katrina Onstad, penulis The Weekend Effect: Manfaat yang Mengubah Hidup dari Meluangkan Waktu Cuti dan Menantang Sekte Pekerjaan yang Berlebihan , membagikan kisah tentang putrinya melihat rumah burung di Pinterest. Dia ingin membuatnya seperti itu.

"Itu jauh di luar saya, dan itu adalah bencana," kata Onstad. Dia merasa seolah-olah dia telah gagal sendiri dan putrinya, belum lagi populasi burung lokal.

Jenis proyek ini bisa melelahkan secara emosional dan membuat Anda merasa seolah-olah Anda selalu gagal jika Anda tidak mendapatkan semuanya dengan benar.

“Ini menjadi cara untuk memberi Anda kredensial sebagai ibu yang sempurna yang tidak hanya dapat mempertahankan pekerjaan dan membesarkan anak-anak tetapi juga membangun rumah burung,” katanya. "Alih-alih menjadi bentuk rekreasi yang meremajakan, banyak tugas yang kita tetapkan untuk diri kita sendiri justru semakin menipis."

Onstad mengatakan bahwa, pada titik tertentu, Anda perlu menggambar garis, dan garis itu akan berbeda untuk semua orang, tetapi menarik itu Anda harus. “Adalah jauh lebih sehat untuk menemukan kegiatan yang menenangkan daripada hal-hal yang dikenakan pada Anda oleh standar kewanitaan yang mustahil kita semua tampaknya hidup di bawah sekarang,” katanya.