Seberapa Mudah Binge Drink Selama Liburan?

Perayaan liburan bisa berarti menikmati beberapa koktail.
Tetapi para ahli mengatakan pesta minuman keras bisa mudah dilakukan selama acara-acara meriah.
Pastikan untuk memperhatikan minum Anda sehingga Anda tidak berakhir dengan mabuk liburan yang mengerikan.
Minum-minum di pesta liburan tetapi tidak ingin terlalu banyak?

Apakah Anda ingin mengendur di tempat kerja atau fungsi keluarga atau hanya benar-benar menyukai ramuan punch bowl yang meriah dari teman, dapat dengan mudah mengonsumsi terlalu banyak alkohol tanpa menyadarinya.

Dan minum alkohol dikaitkan dengan perayaan liburan.

Banyak orang membuang istilah "pesta minuman keras," tetapi penting untuk mengetahui apa itu, catat Ashley Vena, PhD, yang mengepalai Laboratorium Penelitian Kecanduan Klinis di University of Chicago.

Pesta minuman didefinisikan sebagai memiliki lima minuman untuk pria dan empat minuman untuk wanita dalam jangka waktu 2 jam.

Itu dapat meningkatkan kadar alkohol dalam darah hingga 0,08 persen, yang dianggap mabuk secara hukum di sebagian besar negara bagian A.S.

Mengapa mabuk liburan adalah suatu hal

Sementara orang mungkin pesta minuman keras untuk berbagai alasan selama tahun ini, orang-orang yang memiliki harapan yang lebih tinggi tentang efek menguntungkan dari minum lebih mungkin untuk pesta minuman keras.

Dengan kata lain, Anda mungkin lebih banyak mengonsumsi terlalu banyak jika menurut Anda itu akan membantu Anda bersenang-senang di pesta. Ciri-ciri kepribadian lain dan usia juga dapat menyebabkan kemungkinan pesta minuman keras yang lebih tinggi, kata Vena.

"Tekanan sosial bercampur dengan kekurangan kimia otak memberikan badai yang sempurna untuk pesta minuman keras," tambah Shoshana Bennett, PhD, seorang psikolog dari California.

Penelitian telah menunjukkan bahwa memiliki kadar dopamin yang rendah dapat membuat orang berisiko untuk pesta minuman keras.

Bahaya minum liburan

Terlalu banyak minum minuman beralkohol hanya dapat menyebabkan mabuk berat, tetapi dapat menyebabkan pengambilan keputusan, muntah, dan keracunan alkohol yang berisiko - belum lagi dampak dari perilaku mabuk.

Pesta minuman keras yang sering adalah faktor risiko gangguan penggunaan alkohol dan dapat memiliki efek merusak pada banyak organ, termasuk hati, pankreas, usus, jantung, dan otak.

Pesta minuman keras selama liburan secara khusus dikaitkan dengan sebuah fenomena yang dikenal sebagai "sindrom jantung liburan," yang merupakan aritmia jantung yang terjadi pada orang tanpa riwayat masalah kardiovaskular.

Cegah pesta minum liburan

Bahkan jika Anda tidak minum cukup untuk mabuk secara hukum, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghindari minum terlalu banyak:

Waspadai batasan Anda

Ketahui bagaimana alkohol memengaruhi Anda, dan waspadai obat apa pun yang Anda gunakan yang dapat meningkatkan efek alkohol.

Sementara sebagian besar dari kita sadar tentang bahaya minum terlalu banyak, alkohol dapat menyebabkan rasa percaya diri yang menyimpang.

"Orang-orang mungkin benar-benar percaya bahwa mereka boleh mengemudi, sedangkan kenyataannya tidak," tambah Bennett.

Membuat rencana

Pantau seberapa banyak dan seberapa cepat Anda mengonsumsi minuman. Jika Anda tahu Anda mungkin minum lebih banyak dari yang Anda inginkan, putuskan di awal pesta berapa banyak minuman yang akan Anda miliki dan patuhi rencana tersebut, kata Koob.

Satu porsi alkohol didefinisikan sebagai:

12 ons bir dengan alkohol 5 persen
5 ons anggur dengan alkohol 12 persen
1,5 ons roh dengan alkohol 40 persen

"Adalah hal biasa untuk secara tidak sengaja menuangkan minuman, dan alkohol tambahan dapat menggagalkan rencana Anda untuk menjaga konsumsi tetap minimum," tambah Koob.

Makan sebelum atau saat Anda minum

Ini dapat membantu menunda alkohol memasuki aliran darah Anda.

Pace diri Anda dengan minuman nonalkohol

Seperti minum di tangan? Alternatif minuman beralkohol dengan segelas air atau soda klub, Vena menyarankan. Dengan cara ini, Anda masih dapat minum tetapi tidak akan mengisi alkohol begitu cepat, dan mudah-mudahan dapat menghindari terlalu banyak.